ダンスの基礎練習でできるようになりたいこと！柔軟・アイソレーションを身につけよう！

こんにちは！SONA安城校です☁️

「ダンスを始めたいけど、まず何から練習したらいいの？」
「振付を覚えても、なんとなく上手く見えない……」

そんな皆様！
ダンスはとにかく「基礎」を身につけることが大切です！

ダンスにはさまざまなジャンルがありますが、どのジャンルにも共通して役立つ基礎があります。
特に初心者の方におすすめしたいのが、柔軟とアイソレーションです。

まずは「柔軟」を習慣にしよう！

ダンスでは身体を大きく動かしたり、脚を伸ばしたり、
さまざまな姿勢を取ったりします。

そのため、身体がある程度動かしやすい状態を作っておくことが大切です。

柔軟を続けることで身体を動かせる範囲を意識しやすくなり、
ダンスの動きもより大きく表現しやすくなります🙆‍♀️

ただし、「身体が硬いからダンスは無理」ということではありません。
最初から柔らかくなくても大丈夫。

無理に伸ばすのではなく自分の身体の状態に合わせて少しずつ続けていくことがポイントです☝️

ダンスが上手く見える「アイソレーション」

もう一つ、ぜひ身につけたいのがアイソレーションです。

アイソレーションとは、身体の一部分だけを動かす基礎練習のこと。
首、肩、胸、腰などを、他の部分をなるべく動かさずにコントロールします。

例えばK-POPやHIPHOPなどのダンスでは、胸や肩、首を使った動きがたくさん登場します。

「振付は覚えたのに、なんとなく動きが小さく見える」という場合も、
身体の一部分をしっかりコントロールできるようになると、動きにメリハリが出てきます！

柔軟もアイソレーションも「正しく練習する」ことが大切

柔軟やアイソレーションは、自宅でも練習できます。
しかし、初心者のうちは「これで合っているのかな？」と迷いやすいものです。

特にアイソレーションは、自分では動かしているつもりでも、
実際には肩や腰など別の部分まで一緒に動いていることがあります。

そこでおすすめなのが、ダンスレッスンに通って基礎から教えてもらうことです。
先生に動きを見てもらえば、自分では気づきにくい癖や改善点を教えてもらえます。

また、正しい身体の使い方を覚えてから自宅で練習することで一人で練習するときの質も上げやすくなります！

基礎ができると振付も楽しくなる！

柔軟やアイソレーションは派手な振付ではありません。

ですが、こうした基礎を少しずつ身につけていくことで、
振付を踊ったときの動きや表現にも変化が出てきます。

「ダンスを始めたいけど、未経験だから不安」という方こそ、
まずは基礎から始めてみましょう！

SONA dance&vocal schoolでは、
初心者の方も一人ひとりのレベルに合わせてレッスンを受けることができます◎

まずは身体を動かすことから、一緒にダンスを始めてみませんか？💃

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